昨天有位朋友留言，说自己每天上厕所特艰难，3、5天上一次厕所，一待就是1个小时，上完后马桶里还有很多血，因为便秘得了痔疮，问有什么办法可以缓解便秘吗？

便秘是指排便困难，大便干硬，排便次数少，主要是因为食物滞留在肠道中，水分被过度吸收引起的。

长期的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑涨，口舌生疮，甚至引起痔疮的产生。因为在便秘的时候，用力排便，会损伤到肛门局部的气血，造成气血的淤滞，导致痔核的脱出，便血以及疼痛的问题。

今天苏木给大家介绍一个治疗便秘的特效穴，经常按按它，可以有效缓解便秘。

支沟穴又称“便秘穴”，是手少阳三焦经的穴位，在手背腕横纹上3寸，有清热理气、降逆通便的功效。按揉支沟穴，可以治疗肘臂痛、便秘、呕吐、耳鸣等。

拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每次按揉10分钟。

可在每天睡前和早晨起床时，顺时针按揉支沟穴，并搭配顺时针揉腹的手法，长期坚持，能够有效促进胃肠蠕动，进而缓解便秘症状。

除了穴位的按摩，以下这些方法也可以有效的缓解便秘，配合使用，效果更好。

1.每天早上空腹喝一杯200毫升的蜂蜜水或淡盐水，补充肠道水分。

2.避免食用生冷油腻、辛辣的食物，多吃根茎类食物，如菠菜、土豆等，可以促进排便。

3.养成良好的蹲便习惯，尽量定时排便，即使没有便意，也要多蹲一会儿。

4.多做些运动，适当的运动可以促进肠道的蠕动。

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