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45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 永葆青春

经穴密码网 小编微信号:tutor1688 文章浏览:()

导读:更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。每个人都会遇到,面对即将到来的更年期,你是否知道更年期综合症的表现?有哪些症状?更年期综合症前期表现主要有月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳、易激动、注意力难以集中等。那么得了更年期综合症到底该怎么办?今天为大家讲解治疗更年期综合症的特效穴位。

缓解治疗更年期综合症的特效穴位:肩井穴肝俞穴脾俞穴肾俞穴膻中穴中脘穴大巨穴关元穴曲骨穴百会穴风池穴三阴交穴足三里穴

更年期

1、肩井穴属于足少阳胆经穴位,位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

肩井穴位位置图

2、肝俞穴属于足太阳膀胱经穴位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。

肝俞穴位位置图

3、脾俞穴属于足太阳膀胱经穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

脾俞穴位位置图

4、肾俞穴属于足太阳膀胱经穴位位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

肾俞穴的准确位置图

5、膻中穴属于任脉穴位位于两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙。

膻中穴位位置图

6、中脘穴属于任脉穴位位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。

中脘穴位位置图

7、大巨穴属于足阳明胃经穴位位于下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸。

大巨穴位位置图

8、关元穴属于任脉穴位 位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。

关元穴的准确位置图

9、曲骨穴属于任脉穴位位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。

曲骨穴位位置图

10、百会穴属于督脉穴位头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。

百会穴的准确位置图

11、风池穴属于足少阳胆经穴位 项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风池穴位位置图

12、三阴交穴属于足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖。

三阴交穴位位置图

13、足三里穴属于足阳明胃经穴位位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

足三里穴的准确位置图

自我按摩治疗更年期综合症:

1、用拇指指腹按压印堂穴百会穴风池穴膻中穴中脘穴关元穴曲骨穴,每穴每次各按摩2分钟。

2、用双手手掌推摩两侧腋下,反复10次。

更年期

3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外侧,各30次。

4、用拇指指腹按压足三里穴三阴交穴,每穴每次各按摩3分钟。

5、用一手的中指、食指并拢按压对侧肩井穴,每次3分钟。

更年期

他人按摩更年期综合症:

1、被按摩者取俯卧位,按摩者用掌根按揉腰部脊柱两侧3分钟。

更年期

2、用拇指指尖点压被按摩者的大巨穴肝俞穴脾俞穴肾俞穴,每穴每次各按摩3分钟。

3、用掌心摩擦腰骶部,至被按摩者感到微热为宜。

4、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴,至被按摩者的脚心发热为宜。

5、被按摩者改为仰卧位,按摩者双手互相摩擦发热,用掌心逆时针方向按摩小腹,每次5分钟。

6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿内侧至膝内侧,由上向下,每侧反复按摩3分钟。

更年期

7、用双手拇指指腹按压百会穴足三里穴每穴每次各3分钟,至被按摩者感到酸胀为宜。

8、将双手五指分开成爪形,有前发际向后发际抹动,如十指梳头状,时间根据情况而定,至被按摩者头皮感觉发热舒适为宜,或用木梳代替手指,每次抹动20次。

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