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睡眠不好多梦的调理方法 安眠穴助睡眠

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导读:国际上定3月21日为睡眠日,提醒大家要多关注睡眠健康。怎样提高睡眠质量的方法,同时能够治疗失眠多梦的症状。


晚上睡觉多梦,其实是一种正常的现象,做梦,我们叫它飞快动眼睡眠,它的特点就是肌肉非常松弛,像瘫痪一样,眼球在不停的不规则的转动。

中医认为肝藏魂,魂不安就容易多做梦,说明身体里有“火”,或者白天过度兴奋,身体本身有“热”,心火或者肝火,火刺激了魂不安,魂动不安就会做梦。还有一种说法是肝血虚,肝阴虚的时候,魂不滋养身体,也做梦。
睡眠不好多梦的原因
从中医来讲人过度做梦,如果第二天醒来以后,觉得不舒服,甚至身体很疲劳,一晚上没有睡好,是可以干预或治疗。,中医认为魂动不安,可以安魂。比如用可食的珍珠粉,睡前服用0.3克或0.6克药用的珍珠分,可以让人睡觉时梦会少些,尤其像小孩的梦魇,珍珠粉有镇静安神的作用。

如果做梦过路中感觉比较激烈,追杀、打架等,这时候,可以提到两种东西,一种是琥珀,琥珀粉也可以养心安神,琥珀粉在药店可以买到,用量0.1克,0.2克,0.3克都可以,另一种是玳瑁粉,很多女孩用玳瑁做小装饰品,弹琴的用玳瑁做指甲。其实玳瑁粉也是可以安神定魂的东西。还有一种是珍珠贝的贝壳粉,这个非常便宜,比珍珠粉便宜多了,这个也可以让睡觉时梦少一些。
睡眠不好多梦的调理方法
年轻人晚睡晚起,睡眠质量错的问题,专家又是什么看法?

长期晚睡晚起,对身体还是存在潜在的危害,对于青春期孩子正在长个子,保持良好的睡眠习惯,有助于长个子,良好的睡眠,尤其是对女性,还是非常重要的,比如说睡眠好,皮肤好。

有什么食物可以提高我们的睡眠质量吗

有火的人,入睡前往往非常困,翻来复去睡不着,很焦虑,这时推荐使用莲子芯,莲子芯是清火的,让焦虑减轻,易入眠,泡水喝就行,一般3到6克就可以。

老年人或更年期的人群,如果不是特别严重,推荐用鲜百合,百合既养肺阴,也养肾阴,金水相生,养阴以后,虚火就可以得到控制。用量是两朵,煮水或煮粥帮助睡眠效果非常好。

经常熬夜,过度用脑,多思则气急而失眠,吃饭吃不好,肚胀,睡不着睡,这时候建议用大枣,大枣健脾安神。还有一种老人晚上睡不好,早上又醒的早,夜里小便多,这时候建议用核桃,核桃是补肾安神的。

哪个穴位有助于提高睡眠质量呢?
穴位提高睡眠质量的方法
这个穴位在经脉学上叫安眠穴。安眠穴的位置:用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,它正好在发髻里,枕骨的边缘上,睡不好的时候,睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候,慢慢觉得眼睛有点酸涩,困的感觉,帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些,尤其中医用临床针灸扎针的时候,效果特别好

提高睡眠质量的穴位

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