“气血不足百病生”，人体的气血在全身流动，是脏腑、经络等一切器官正常活动的基础。气血不足，五脏六腑得不到滋养，人体的机能就会下降，各种问题就出现了。

《妇人大全良方》中记载“人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者！”可见气血对人的健康来说多么重要，特别是女性朋友，如果气血失调，会出现失眠多梦、面色发黄、面部长斑、头发干枯、脱发等问题，长期下去还会导致身体的机能减退，提前衰老，严重影响身体的健康。

中医认为女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构和后天的各种因素影响。从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，在这些时期，如果没有及时的调理的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。从后天的各种因素影响来看，出现气血不足多是因为脾虚或者是肾亏造成的这些症状，久坐，熬夜，睡眠质量差，疲劳过度都会引起气血的亏虚。

我们身体气血足不足，主要可以看以下三个方面：

1、看眼睛

当气血不足时，就会眼睛干涩、眼袋大、眼白颜色会变得浑浊、发黄、有血丝等。

2、看牙龈

对于成人来说，如果牙龈萎缩、牙齿缝隙变大，就代表气血不足了。

3、看指甲

正常情况下，大拇指上的半月形占指甲面积的四分之一到五分之一，其余四指的半月形占全指甲的四分之一左右。

如果手指指甲上没有半月形，或者只有大拇指上有，就代表人体寒气重、气血不足，如果手指上的半月形过多，则容易患高血压、甲亢等。

气与血相生相依，当我们体内气血不调时疾病就会发生。身体的许多疾病都是由于气血不畅、血不足所导致的，只有气血充足通畅了，身体的脉络才能疏通，脉络疏通了身体才会健康，免疫力才会强。

气血不足了，及时补气血才是关键，下面苏木就给大家推荐两个中医常用的补气血的简单方法。

一、穴位按摩法

1、血海穴

血海穴是足太阴脾经的穴位，有去淤血和生新血的功效，能调血、理血、引血，擅调妇科血病，是治疗妇科病症的重要穴位。

在大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，约三指宽的筋肉的凹陷处，用手指轻轻一按，明显能感觉到疼痛的位置。

按摩时大拇指的指腹放在血海穴上，施以一定的力度，进行旋转按揉，使局部有明显的酸痛感，每次三到五分钟。

建议每天早上九点到十一点按摩血海穴，这时人体的气血运行最旺盛。

2、足三里

足三里是足阳明胃经的穴位，是养生保健的第一大穴。经常按摩足三里可以调理脾胃，补中益气，通经活络，强身健体。

在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

食指和中指一起放在足三里穴上，进行旋转按揉，顺时针与逆时针交替按三百次。

3、三阴交

三阴交穴是足太阴脾经之穴，有健脾利湿，通经活血，安神镇静的最用，对于治疗内分泌失调有显著的效果。

在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

大拇指按在三阴交穴上，进行旋转按揉，每次按揉三到五分钟，每天早晚各一次。

二、补气血茶疗法

可以用玫瑰、桂圆、干姜丝、枸杞、红枣、黑糖这6款材料来调理气血不足。

玫瑰花活血行血、治风痹，桂圆干补益气血、健脾养胃，姜丝活血，枸杞明目、补气血，红枣补中益气、养血生津，黑糖化瘀生津、散寒活血。

在平时喝水的时候，加入这些材料，泡成茶饮，每天喝上一杯，可以补气养血，气血红润了，身体的免疫力也提高了，坚持喝上一段时间，有助于调理气血不足的问题，特别适合给烦躁、疲劳乏力的人饮用。

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