如今有不少年轻人都有腰痛的毛病，日常生活中由于坐姿不正确，坐的时间久了，或多或少都会出现腰部酸痛不舒服的情况，这种被称为功能性腰痛，又称腰肌劳损。主要症状是腰、臀部一侧或两侧的广泛性疼痛、酸痛，反复发作，而且每逢阴天下雨腰疼的感觉更加强烈，疼痛可随气候和劳累程度而变化。

对于这种情况的腰痛，我们要以舒心通络行气活血为主，苏木建议大家可以通过按摩的方法，缓解腰部疼痛。

腰痛穴

腰痛穴是经外奇穴，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕背横纹下1寸，一只手有两个穴位。有舒经活络、化瘀止痛的功效，按摩腰痛穴可以缓解腰肌劳损、腰扭伤。

食指和中指按在腰痛穴上，施以一定的力度，顺时针进行旋转按揉3-5分钟。

肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，在腰背部，第二腰椎下旁开1寸的位置。对腰痛、肾病、高血压、阳痿等生殖系统问题，和女性妇科疾病都有很好的治疗作用。

双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，腰部微微发热，再用拇指按住肾俞穴，使局部出现酸胀感，进行旋转按揉3分钟左右。

委中穴

委中穴是足太阳膀胱经的穴位，在腘横纹的中点，是治疗腰背疼痛的要穴，具有舒筋通络、散瘀活血的功效。按摩委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等症状。

用两手拇指指腹按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次。

掌握了以上三种按摩的方法就可以很好的缓解腰痛的症状。

按摩能起到活血通络等功效，但是发生了严重腰痛症状时只能作为辅助法使用。所以腰痛的预防大于治疗，平时要注意休息，改善坐姿，保护腰部，坚持锻炼身体，提高身体素质，才能预防腰痛的发生。

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