编者按：本文来自程氏针灸第五代传承弟子申莉丽

我所在的妇科生殖中心，每天接诊的患者当中，有一大部分是月经紊乱的女性，比如月经周期不规律的，或者提前，或者推后，有的甚至月经推后两三个月不来，很是着急。

也有很多正在备孕的女性。对于这些女性来说，她们很想知道自己的月经到底出什么问题了？备孕的女性更想知道，怎么样才能更快地怀孕。

关于女性朋友关心的这些关于月经和内分泌的问题，我们平时经常借助于一个小工具，这个工具不需要跑到医院里去做，自己在家就能用，可以帮助你更好地了解你的月经周期和排卵情况。这个小工具就是基础体温表。

 别小看测基础体温这件小事情，我给它总结了有五大功用：

1、体现女性月经周期是否正常

2、准确掌握排卵日，更容易成功受孕

3、尽早得知是否怀孕

4、推测月经期

5、了解黄体功能

你看每天测测基础体温，就可以了解这么多情况，可以减少频繁去医院做B超和抽血化验的奔波。 给大家举个有意思的案例，你就知道它的神奇了。  

有一个月经推后3个月的女性来门诊就诊，她的末次月经是1月中旬，连吃了三个多月的中药，月经还是没有来。想着试试针灸，于是找到我。

第一次治疗之后，我就嘱咐她回家每天监测基础体温，每次来的时候告诉我基础体温的情况，就这样一周两次的治疗，治疗了四次之后，我告诉她，你再过十天就来月经了。这个患者表示很怀疑，不可能吧，中药吃了三个月都不来，针灸四次就能来了？我就笑着跟她说：“不相信，我们就等着瞧吧。”

结果，半个月之后有一天她来复诊，看到我就惊呼：“申医生，你真是太神了，月经真的是你说的十天后就来了！”

我笑笑，也没说什么。我心里想：“不是我太神了，而是她每天测的基础体温已经告诉我了呀。”

你看，监测基础体温是不是很神奇？

为什么基础体温就能反应出女性月经的情况呢？

基础体温是我们身体静止休息一夜之后，没有活动，没有进食，没有说话的前提下，量出来的体温。医生可以通过它来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温会随着月经周期的变化而变化。基础体温是人一天当中生理性温度的最低点，这个体温可以有助于妇科、产科疾病的判断。

那你一定想知道，如何才能准备地测量基础体温呢？什么样的基础体温是正常的？什么样的又是异常的呢？

一

首先我们就来看一下如何准备测量基础体温，你需要记住这几个要点。

1、准备一个水银体温计(或者欧姆龙女性专用体温计)

2、临睡前把体温计的水银柱甩到最低点，放在枕头边。

3、早晨醒来(一般指连续睡眠6小时)第一件事情，把体温计放在舌头底下，闭上嘴，五分钟。

4、测量前不要起床、上厕所、进食、说话等活动。

5、把温度记录下来，每天如比，最少连续测量一个月经周期。

6、测量表中要标注：是否感冒、饮酒、失眠迟睡、早起、性生活、白带多、服药情况等。

容易出现错误的是：使用普通电子体温计，几秒钟就度数，这个不准确。再有就是测量口腔温度时，张着嘴巴，这个不准。

记住了这几个要点，就能准备测量到基础体温了。

这里还要提醒一下女性朋友，如果你有一两天忘记测了，也别太着急，接着测就可以了。因为，基础体温的测量观察的是一个长期的规律和变化，所以，偶尔忘记也没关系的。千万别把这个当成一个负担，搞得觉都睡不好了就得不偿失了。

二

那什么样的基础体温是正常的呢？

1、正常的基础体温有两个“相”，四个“期”。

2、两个相指的是一个低温相，一个高温相。这两个相之间的温度差一般在0.3-0.5℃。

3、四个期说的是：月经期，卵泡期、排卵期和黄体期。

对于一个月经周期规律，正常排卵的女性来说，完整的一个月经周期测量的基础体温是会体现出这两个相，四个期的。

我们举一个月经周期是28天的基础体温的例子，从月经出血第一天开始，月经期和卵泡期，这两个时期是属于我们的低温相，也就是基础体温偏低的这一阶段。大约14天左右。当成熟卵泡排出之后，在一到两天的时间，基础体温就会升高，过度到高温相，这一两天的时间就是排卵期了。有的女性，在排卵期的时候有一个体温先降低后升高的阶段，也有的女性是体温直接升高。这两种都正常。

现在你就可以了解到如何通过基础体温来准确找到排卵期了吧，这个对于备孕的女性来说非常重要，我们可以在排卵期前后安排同房，来增加受孕的几率。

排完卵之后，体温就进入了高温相，一般会升高0.3-0.5℃，对于黄体功能正常的女性来说，高温相一般会持续13-14天，然后体温就会降低，月经随之而至。

这就是一个正常的28天月经周期的基础体温变化。  

有的朋友可能会问，月经周期不是28天啊，那怎么看？

二十几天和三十多天的月经周期差别在哪里呢？

在整个月经周期当中，我们说黄体期，也就是高温相是相对固定的，也就是大约14天左右，月经周期的长段取决与卵泡期的长短。

三

正常月经周期的四个时期当中，我们身体的气血变化是不同的。

经常有女性患者问我，说阿胶补血，什么时候吃比较好呢？玫瑰花疏肝理气，活血养颜，能每天喝吗？脸上有色斑，什么时候祛斑效果最好？

要回答这些问题，我们就先要了解一下在月经的不同时期，我们身体的不同变化。

01

月经期 

月经周期当中的第一个时期就是月经期了，来月经的时候，子宫内膜脱落，经血排出。中医认为，子宫血海由满而溢，泻而不藏。也就好比，杯子里的水足够满了才会溢出来，如果杯子里的水很少，自然就溢不出来，月经也就不会来了。

在月经期一般情况下，我们是不需要特殊干预的，只要好好休息，注意保暖，让经血顺利的排出就可以了。当然，如果痛经很严重，我们就需要活血通经，温经止痛了，这个时候穴位刺激可以起到很好的作用。

02

卵泡期 

经历了月经期，第二个时期就是卵泡期了。这个时候子宫血海空虚，藏而不泻。也就是杯子里的水空了，在卵泡期，正是我们需要滋阴养血的时候。所以，对于气血亏虚的女性来说，就可以在月经结束后开始进行益气养血的调养了。这个时候，用上点阿胶、四物汤来补血就事半功倍了，同时女性朋友的滋润保湿的面膜也可以用起来了，效果就会更好。

对于有一些内分泌紊乱的女性，基础体温没有出现明显的双相，而是持续的低温相，这就提示没有排卵。对于排卵障碍，卵泡长得不好，卵泡长得慢的女性，卵泡期的治疗就非常关键了。

03

排卵期 

经历了卵泡期，卵泡长大成为成熟卵泡，这个时期阴盛阳动，卵泡排出。

在内分泌紊乱的疾病当中，有一种情况的排卵障碍，就是卵泡长得很大了，就是不排，这种情况也会出现在促排卵治疗的过程中。对于这种情况，针灸有专门的在排卵期促进卵泡排出的方法，我们可以选用卵巢穴、三阴交等穴位来针刺促排，往往能起到很好的效果。

04

黄体期 

卵泡排出之后，就进入了黄体期，也就是基础体温的高温相。这个时期，子宫和冲任的气血充盈，为孕育新生命做好了准备。

对于备孕的女性来说，黄体期就非常重要了，有一些习惯性流产和胎停的女性，除了卵泡质量不好的原因之外，黄体功能不足也是很重要的原因。所以，往往备孕的当月，我们就会在黄体期给予温肾助阳的治疗，帮助维持更好地黄体功能，给受孕提供好的条件。

当然对于没有受孕需求的女性来说，在黄体期的末期，气血满盈，阳气充盛，即将要过度到月经期了。这个时候，我们就可以在月经前给与活血、祛瘀的治疗，帮助经血更好地排出。

很多人的经前综合征，比如经前乳房胀痛、经前偏头痛、经期前后的面部痤疮、痛经等等，黄体期的治疗就至关重要了。

这个时期，女性朋友就可以适当地在经前喝点玫瑰花茶，活血散瘀，疏肝理气，祛斑美白的面膜这个时候用效果就更好了。

所以说，通过基础体温的测量不仅可以帮助我们了解月经周期当中的四个不同的时期，重要的是还可以及早地发现月经的异常。对临床中的月经紊乱、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、闭经、不孕症的治疗，也可以通过患者的基础体温的变化来指导我们在不同的时期给予相应的治疗，有很重要的意义。

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。