俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

这句话的意思是，如果每日坚持按摩涌泉穴，可使老年人精力旺盛、防病能力增强。

宋代《苏东坡文集》中有一段这样的记载，闽广地区，很多人染有瘴气，但是有个武将，多年来安然无恙，面色红润，腰腿轻快。后来人们就发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。后来，很多人就仿效他，每天按摩涌泉穴，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈了。

在我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中记载，“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”意思是肾经之气犹如涌泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

清代第一部外治专书《急救广生集》说，“盖涌泉穴在两足心内,摩热睡下,最能固精融血,康健延寿,益人之功甚多。”

涌泉穴在全身俞穴的最下端，是足少阴肾经的第一个穴位，位于足底前部凹陷处，第二、三指指缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

中医认为，涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的功效，为老年人养生保健的首选。

老年人按摩涌泉穴养生治病的方法很多，下边苏木介绍几种简单易行的操作方法。

1.擦涌泉

手指并拢，微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部，紧贴涌泉穴来回摩擦，反复不间断的操作，以涌泉穴局部有透热感为度，大概一百次左右。

2.按涌泉

用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，保持三秒钟，放开，一按一放，反复进行按压，以自己能耐受，没有明显疼痛为宜，做一百次。

3.揉涌泉

拇指指腹按在涌泉穴上，进行旋转按揉，三分钟。

4.拍涌泉

双手手掌，自然轻缓的拍打涌泉穴，拍打一百次，感觉足部发热。

苏木建议大家把按摩的时间选择在晚上进行，有利于消除疲劳、促进睡眠、提高睡眠的质量。

皮肤比较干燥的老年朋友，按摩前可以在涌泉穴上涂抹一些按摩油或按摩霜之类的，以免损伤皮肤。

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