经常使用电脑的朋友，可能会有这么一种感觉，用时间长了，手腕和手指感觉发酸发胀，使不上力气，特别是大拇指屈伸的时候有明显的的弹跳感，无法正常工作，这叫做鼠标手，是腱鞘炎的一种表现。长时间玩手机，导致手指反复活动,或者固定姿势时间较长,也容易引起腱鞘炎的发生。

腱鞘炎是一种腱鞘的慢性无菌性的炎症，经常需要使用电脑，玩手机的朋友，生活中经常提重物，长时间重复一样的动作的人群，都容易发生手腕部或者手指部位的腱鞘炎，是常见的劳损性疾病，与手指或者手腕的活动过多有关。

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，还容易发生脚底部的腱鞘炎，这些都可以试试用按摩和艾灸阿是穴的方法，促进血液循环，加快肿胀消退。

接下来苏木给朋友们说一个治疗腱鞘炎的方法，按摩、艾灸阿是穴。

阿是穴又叫不定穴，压痛点没有固定的位置，也什么具体的名称。

它是隋唐时候的名医孙思邈首先发现的，在他的著作《备急千金药方》里面记载“有阿是之法,言有人病痛,即令捏其上,若里当其处,不问孔穴,即得便快成痛处,即云‘阿是’,灸刺皆验,故曰‘阿是穴’也。”

孙思邈在给病人治病的时候，会在病人的身体上选取一些不是穴位的点进行按压，并嘱咐病人，如果感觉疼痛或者是舒服，就大喊一声：“啊，是了。”通过这种方法找到了一些特殊的穴位治疗疾病。因为找这些穴位的时候，病人会说，啊，是了，孙思邈就给这些穴位取了个统一的名字，叫做阿是穴。

在腱鞘炎的部位上下按压，哪个地方感觉疼痛酸胀，就可以确定为阿是穴。

我们用大拇指的指腹按住阿是穴，施加一定压力，使穴位局部酸胀疼痛，然后进行旋转按揉，按揉一百到三百下。

如果觉得按摩费力，也可以用刮痧板比较窄的一端，按住阿是穴，做旋转按揉或按压。

进行艾灸的话，一般可以根据腱鞘炎的范围，选取一个到多个阿是穴进行艾灸。

点燃一根艾条，对着阿是穴距离两到三厘米，使穴位局部感觉温热，但不感觉灼烫，进行艾灸，艾灸十到十五分钟，一般不超过三十分钟。

注意了，艾灸的时候要避免脱落的艾绒烫伤，艾灸一段儿时间，要把艾条拿到一旁，掸掉艾条上的艾灰，再进行艾灸。

按摩和艾灸的方法最好能够配合使用，一天一次，七天一个疗程。

如果有条件，可以请专业针灸医生帮助针灸阿是穴，治疗腱鞘炎的效果会更好。

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