冬至

二十四节气-冬至

冬至

时节

冬至

节气养生     

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”冬至是24节气中的第22个节气，冬季的第四个节气。

冬至吃饺子这个习俗是为了纪念医圣张仲景，他为治疗乡亲冻疮，曾在冬至这天做“祛寒娇耳汤”给百姓吃。后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，也就形成了冬至吃饺子的习俗。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

冬至节气，气温降低，农作物需要防冻，自然界阳气在此时也开始萌发，古代人民根据自然节气的变化又总结出了哪些物候现象呢? “冬至 三候” 冬至节气的三个物候现象分别为：一候蚯蚓结，二候糜角解，三候水泉动。  

冬至第一候

蚯蚓结

冬至时阳气虽然开始萌发，阴气仍然十分旺盛，所以土中的蚯蚓还是屈曲一团像绳结。蚯蚓还有一个名字叫地龙，是蚯蚓晒干后的躯体，在中医学中，具有较高的药用价值。

冬至第二候

糜角解

中医学中将具有温煦、兴奋、推动、气化作用的物质归为阳，将具有滋养、濡润、抑制、凝聚等作用的物质归为阴，后为阴，前为阳，糜与鹿虽是同科，阴阳却不同。古人认为糜的角朝后生，为阴，鹿的角朝前生，为阳，冬至时节，阳气开始萌生，糜角本为阴，糜感到自然界中阴气开始减少，糜角并开始脱落。古人并根据糜角开始脱落，判断自然界中阳气开始萌发。

  冬至节气期间，太阳直射点在最南方，光照最短，此时自然界中阴气最盛，阴寒之气发展到了极点就会向相反的阳开始转化，也就是常说的“重阴必阳”，所以冬至期间，阳气开始萌发，古人将这种现象总结为“冬至一阳生”。

冬至第三候

水泉动

冬至阳气初生，山中的泉水感觉到温热之气，并开始流动。

  冬至节气，自然界阴气盛极而衰，阳气开始萌生，人体阴阳变化与天地是同步的，如果人体不能顺应自然界的变化，做到固护阴气，补足阳气，则容易出现心脏、肺脏、肾脏，脾胃等相关疾病，因此，冬至当天既要滋养阴液，也要温养阳气，促进阳气的萌动升发。我们可以从睡眠，饮食，运动等方面，辅助人体滋阴养阳。 冬季很容易出现心脑血管疾病，因为寒主收引，末梢循环会比较差，所以在这样一个特殊的时间段里需特别注意以下几个部位的保暖：1四肢、2枕下、3肾俞。

夜晚睡觉之前可以泡泡脚，因为泡脚能刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感。按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

下面教大家程氏泡脚法

第一步

用桶泡不要用盆泡

足六条经的循行经过下肢，足三阳经脉循行在下肢的前、外、后侧，足三阴经循行在下肢的内侧。在泡脚的时候将小腿浸泡进去的话，就会同时对足部六条经脉的气血运行进行刺激，同时调理足三阴、三阳经的功能，进而可以对人体的功能状态进行比较全面的调理。  

第二步

桶底平铺一层鹅卵石

在泡脚的时候，可以在桶底平铺一层鹅卵石，稍用力的在石头上面活动脚。由于鹅卵石不是一个平面，而是有很多突起，这就相当于我们在泡脚的同时还在做足底按摩，能够对整个足底的穴位都进行按摩刺激，从而加强泡脚的保健功效。   

第三步

水中撒上中药

单用热水泡脚，只具有热水的热效应刺激。如果在泡脚的时候，加入部分中药，那就真正可以称得上是中医外治法的一种了。下面给大家推荐几种活血通络的中药。

艾叶：最好选用鲜艾叶，气味比较浓，药力比较强，内服可散寒止痛，外用可以祛湿止痒。

红花：具有活血通经、散瘀止痛的作用，加入泡脚水中能起到温经通脉、活血化瘀的功效。

泡脚的汤水中加入艾叶和红花，不仅让泡脚水看起来红绿相间，爽心悦目，还能刺激经脉气血循行，扩张下肢的血管，加速血液流通，增强保健功效。

 

针对不同的体质情况可以选择不同的泡脚药物，加入红花和艾叶主要是针对肢端发凉、发冷等末梢循环障碍的人群。

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