在疫情期间，为保护其他人，为保护自己，人们都自觉的呆在家里不外出，这样相应的出现了很多“懒癌”，懒得运动，懒得起床，每天睡到日晒三杆，每天“葛优瘫”的玩手机，很多人持续这种生活状态之后出现了一系列不舒适的症状，长期的错误姿势造成的腰酸背痛，缺乏运动造成的便秘等……

今天小编就和大家聊聊如何通过穴位的按摩缓解便秘。 便秘在医学上是以大便秘结不通，便质干燥，坚硬，排便周期长或时间延长，常常数日一行，或者虽然每日有大便但是排便不畅快为主要症状。便秘的发生与饮食不节制，情志失调等因素都有密切关系，病位在大肠，基本的病机是脏腑功能失调，肠腑壅塞不通或者肠失浸润，导致大肠不利，不能向下顺利排出嘈杂之物。  

在家中长期缺乏运动，又暴饮暴食，或是啃着薯片看电影，抱着坚果看动漫，都容易造成胃肠道蠕动过缓，大肠向下传导不利出现排便不畅快的症状，缓解这种症状我们可以选择按摩天枢穴，中脘穴，摩腹部。

天枢穴为足阳明胃经上的穴位，是大肠经的募穴，募穴是脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”，多用于治疗六腑的疾病，天枢穴对肠腑的疾病具有较好的作用，从位置上看，天枢穴在肚脐正中旁开2寸，往里，正对着肠道的位置，因此，按揉这个穴位能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力，促进大肠向下推动糟粕，缓解便秘。

中医经常讲“胃不和则卧不安”，意思是说肠道的问题也会影响到睡眠的状态，长期缺乏运动，加之暴饮暴食对胃肠道的影响极大，从而会相应的影响到睡眠，所以对于便秘，或腹部胀满引起失眠也可以选择天枢穴。

中脘穴为任脉上的穴位，是足阳明胃经的募穴，在肚脐上四寸，定位时将肚脐正中与剑突连线，两连线的中点就是中脘穴所在的位置，中脘穴具有较好的降逆胃气，调理脾胃的作用。《会元针灸学》记载：“中脘穴主治胃疼，腹部胀痛，肠鸣，呕吐，泄泻便血，脾胃虚弱。”中脘穴不仅可以缓解便秘，对于脾胃的一切症状，都可以选择中脘穴进行治疗。

操作中脘穴与天枢穴的时候可以用按揉法，将拇指立起，用拇指指腹部固定在穴位上，先向下按一下，固定10秒，再缓慢抬起，顺时针揉3次，如此一按三揉循环30次

此外，摩腹也是一个较好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的方法，肚脐周围为小肠大肠所在的位置，通过摩腹可以大范围的促进大小肠的蠕动，既可以帮助小肠吸收食物，又可以促进大肠向下排出食物。

摩腹时以肚脐为中心，将掌根放在肚脐周围的一个位置上（大概与肚脐距离三指宽的位置），将五个手指轻轻翘起，掌根稍稍用力，顺时针缓慢的摩腹，掌根下能感觉到明显阻碍感的时候可以停下，稍稍用力，在阻碍明显处顺时针揉，感觉掌根下的阻碍感减轻，在继续顺时针摩腹，连续30次，休息3分钟，再做两个循环。

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