眼袋、长斑、肥胖，都是脾气虚，脾湿不运，身体内在的毒素没有把它排出去的一种表现。

讲到排毒，苏木先给大家说说人体几种排毒的方式。

<1>呼吸

我们每天都在呼入氢气，呼出浊气，在排出的这个废气当中，是人体很多是无法利用的代谢的产物，所以要保证自己的呼吸通畅。

苏木建议大家在空气清新的地方，找到这个比较好的时间，去做一些锻炼，可以有助于呼吸道的通畅。

<2>出汗

我们皮肤的表面其实每天都在往外排毒，还有一些细胞代谢的产物，通过经络里面的皮部向外排泄，所以出汗是一个开泄毛孔来排出毒素的一个非常好的方式。

如果是身体比较健康的成年人，应当是每一周有一次出大汗的机会，每周有两次出小汗的机会。

运动了以后，前额这个位置，汗珠能够往下滴，留下来，叫出大汗。

稍微运动运动，前额有湿润的感觉，这叫出小汗。

但是注意，这是对成年人身体健康的人。如果对于身体有一些慢性病的人，特别是心肺系统的疾病或者是年老体弱的中老年朋友们，大家尽量选择一些出小汗的运动，不要盲目的去追求出大汗。

散步就非常的适合于老年人。

散步的时间要超过半小时，低于半个小时之内的这种散步，基本上没有太大的效果。超过半个小时，而且是每天都坚持了规律性的这样的散步，才能起到刚才的出小汗来促排毒的这样的效果。

而且这里苏木还要特别提醒我们的老年朋友们，大家千万别去频繁的爬山或上下楼，这样会对膝关节是有影响的。

<3>二便

我们每天吃大量的食物，化生了营养以后就有很多东西我们消化不了，吸收不了，这是这种食物就是它的代谢产物，而我们身体的细胞每天都在进行新陈代谢，所以很多垃圾要排出，通过小便、大便把它排出去。在这个过程中，大便是非常重要的一个环节。

如果大便不通，留在肠道之内，多留一天，这个代谢的产物，这种毒素就会通过肠系膜又重新吸收回血液，长此以往，你的血中就不干净了。

排毒养颜其实非常关键的一点就是让我们的大便要保持通畅，这就是素问上古天真论里面提到的阳明脉衰，引起面始焦，发始堕的含义。

苏木教大家两个方法，保持大便通畅，排出毒素。

1.控制食欲的方法

在我们耳朵的地方有一个特殊的穴位，可以帮助我们控制食欲。

在我们这个耳轮消失的末端，耳轮角和外耳道交界的部位，耳朵的口穴，我们空闲的时候，多揉揉这个部位，你的食欲就被控制住。

2.促进排泄的方法

胃，辅熟水谷；小肠，沁别清浊；大肠，传导糟粕；古人认为都是胃的生理功能的延续，把治疗腑病的大肠、小肠、胃的下合穴的三个穴位，都放到了足阳明胃经在小腿这个段落上。

胃经的下合穴：足三里，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

大肠经的下合穴：上巨虚，犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。

小肠经的下合穴：下巨虚，犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指。

您不知道这些穴位的名字没关系，不知道具体的位置也没关系，只知道它在胫骨外侧的边缘，由上往下依次点按就可以了。

沿着足阳明胃经小腿部的循行线，就会点按到足三里、上巨虚、下巨虚这三个穴位。

其实通胃经最好的办法就是刮痧。

我们先涂抹润肤乳，也可以用艾草精油，用刮痧板儿从上往下的顺序刮，刮到十几遍的时候，局部就会泛红，有些轻微出痧的情况。

通过刮痧的位置和颜色，可以判断身体的问题，出痧不是很多，没有瘀滞的情况，是因为气血不足引起的，足阳明胃经的功能比较弱，脾胃比较虚弱。以瘀滞的情况为主的，那么就会出现红色的或者暗色的这样的痧了。

在刮的过程当中，可以在这三个穴位上做一些点揉，通过点揉的方式既补了脾胃，同时也通畅了胃经。

今天苏木教大家的方法，平时多按按，刮刮痧，排出毒素，养颜有美容。

作者｜苏木

推拿按摩公众号主编，服务300万粉丝

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