我们身边常常会有这样几类人：低声细语、哼哼唧唧、爱哭、容易唉声叹气……追本溯源，可能是身体中某一脏腑出了问题。

 

此外，身体疼痛与穴位瘀堵、经络不通也有关联，即中医所说的「痛则不通」。

 

 

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，教你辨别脏腑问题，并对应在日常生活中做好养护。

 

受访专家

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心副主任医师  孙志新

清华大学第一附属医院中医科中医师  张治博  主任 隋晶

首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师 陈占功  中药师 刘岩

 

爱叹气、爱哭，可能是脏腑生病了

 

 

五脏也会“说话”，中医根据人们日常发出的声音，就可以大致听出是哪个脏腑出现问题。

 

 

说话声音小

脾虚

如果一个人说话声音洪亮，脾相对来说便很健康。相反，如果总是低声细语，唱歌也没有底气，很可能是脾虚。

 

脾不好，会表现出消化不良、拉肚子、水肿、月经不调、牙龈出血、头晕目眩等症状。

 

爱叹气

肝不好

如果一个人总是爱发脾气，习惯长吁短叹，很可能为肝气郁结。

 

肝气郁结同时还表现出呼吸不畅、情绪苦闷、身体倦怠、食欲欠佳等症状。

 

总爱哭

肺气虚

如果一个人哭声洪亮，说明肺气强盛。相反，如果总是低声哭哭啼啼，如《红楼梦》中的林黛玉，就可能是肺气虚弱的表现。

 

肺气虚还常伴有气短乏力、咳嗽咳痰、声低懒言、容易感冒、怕冷等表现。

 

爱哼唧

肾虚

一个人如果总是哼哼唧唧，很可能是肾出了问题。

 

肾虚的人还常有性欲减退、腰膝酸软疼痛、夜尿频多、记忆减退、头发早白、牙齿松动等表现。

 

脏腑好不好，一按就知道 

 

 

脏腑好不好，其实可以在我们身上某个穴位上体现出来。

 

 

 

 

地机穴——脾脏

 

水泉穴——肾脏

 

孔最穴——肺脏

 

中都穴——肝脏

 

阴郄穴——心脏

 

中医认为，以上五个穴位按压疼痛时，说明对应脏腑可能存在炎症。

 

01

地机穴

地机穴是足太阴脾经上的郄穴，对应脾脏（包括胰腺）。

 

定位是小腿内侧，阴陵泉下3寸，胫骨内后缘。（阴陵泉定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘的凹陷中）

 

 

02

水泉穴

水泉穴是足少阴肾经上的郄穴，对应肾脏。

 

定位是在跟区，太溪穴直下一寸，跟骨结节内侧凹陷中。

 

 

03

孔最穴

孔最穴是手太阴肺经上的郄穴，对应肺脏。

 

定位是掌心向上，微屈肘。在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸。

 

 

04

中都穴

中都穴是足厥阴肝经上的郄穴，对应肝脏。

 

定位是在小腿内侧，内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

 

 

05

阴郄穴

阴郄穴是手少阴心经上的郄穴，对应心脏。

 

定位是在前臂前区，腕掌侧远端横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

 

 

滋养脏腑，用好“四大名补”

 

 

日常饮食中，药食同源的食材很多，用好这“四大名补”可起到滋养五脏六腑的功效。

 

1

莲子：养心安神

 

 

药典中记载，莲子味甘涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效，临床常用于脾虚泄泻、心悸失眠等症。

 

食用莲子时，带皮去心效果最佳。推荐一个莲子食疗方——莲子红枣桂圆羹：

 

莲子去心，红枣去核。一同放入砂锅内，加清水小火炖至莲子酥烂，下冰糖调味即可。

 

2

栗子：肾虚良药

 

 

中医认为板栗性甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血消肿等功效。

 

栗子常用于治疗肾虚所致的腰膝酸软、腿脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿瘤、筋骨疼痛等症。

 

栗子对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。中老年人若每日早晚各吃5~10枚风干的生板栗，可有利于防治肾虚、腰酸腿疼。

 

 

3

花生：滋养脏腑

 

 

中医认为，花生全身都是宝，花生仁、花生红衣、花生壳、花生茎叶及花生芽均有一定药用价值，被誉为“长生果”，有滋养脏腑的功效。

 

推荐一个食疗方——花生粥：取花生米45克、粳米100克、冰糖适量，脾胃气虚者可加山药30克，肺虚干咳者可加百合15克。

 

此粥具有健脾开胃、止咳平喘、润肠通便的功效。

 

 

4

芡实：祛湿健脾

 

 

药典中记载，芡实味甘涩，性平，归脾、肾经，具有除湿、健脾、止带的功效，有“水中人参”的美称，常用于遗尿尿频、脾虚久泻等症。

 

如果体内湿气比较重（表现为头重如裹、不思饮食、腹胀、口中黏腻、大便黏滞不爽、小便浑浊或淋漓不尽、嗜睡畏冷等）的人群，不妨试试芡实食疗方：

 

取等量芡实、炒薏米、赤小豆，三者共同熬粥服用。

 

另外，小儿先天脾胃虚弱，若饮食不当，常会腹泻、呕吐，可经常食用芡实南瓜粥。▲

 

本期编辑：王薏欣

 

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