王女士最近遇到麻烦了，手不能挨着凉水，手一放入凉水之中，就感觉到像针扎一样的疼。不但不能接触凉水，就是心情稍一激动或者稍微遇着点急事，精神一紧张，就感觉到手脚冰冷。到了冬天更是难受，不但冰冷，还手足都有溃烂。后来到医院一检查，说是得了“雷诺病”。

从中医的角度讲，手足，位于四肢的末端，是阳气最难到达的地方。所以一旦阳气亏虚，往往在手足的表现最为明显。

按照中医的阴阳理论，认为男为阳女为阴，所以女性最常被手足怕冷，更容易得“雷诺病”。

有“雷诺”症状的人，到了冬天手脚就没有暖和的时候。因为肾中所藏的阳气是一身阳气的根本，而涌泉穴又是肾气的源头。有雷诺病的人肾中阳气必然虚弱，肾中的阳气是一身阳气的根本，所以通过擦涌泉温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也就能够得到阳气的温煦，就会温暖起来。

经络养生操

交通心肾好安眠

找准位置   >>劳宫穴

手厥阴心包经的穴位，在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨的地方。我们握拳屈指的时候，中指尖触到的地方就是劳宫穴。

 

>>涌泉穴

涌泉穴位于脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，约略可看出脚底肌肉形成“人”字纹路。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌，水有浇灌、滋润的作用，是生命活动的必需品。中医认为肾为五行属水，为水脏，维持津液代谢的平衡。这个穴位是足少阴肾经的起始穴，气血从这个地方开始喷涌而出，像泉水一样渗灌经脉脏腑，发挥濡养全身的作用，所以称为涌泉穴。

另外从肾为先天之本来看，肾经气血为生命的根本、源泉，取名涌泉有生命之泉源源不断之意。

心肾交通按摩法  

坐在椅子上，先按揉手心劳宫穴，再揉脚底涌泉穴，然后同手握同侧脚，将另一手手心对准对侧脚的脚心，上下摩擦，使手脚心产生温热的感觉，然后交换摩擦另一只脚。

>>步骤：

1、先用左手拇指指腹按揉右手劳宫穴，顺时针和逆时针各揉1分钟，至局部出现酸胀感。然后换手操作，方法相同。

2、左手握左脚，右手拇指点揉左脚涌泉穴，顺时针和逆时针各揉1分钟，至局部出现酸胀感。然后交换手脚操作，方法相同。

3、左手握左脚，右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，上下摩擦，上至脚掌和脚趾连接处，下到脚后跟中间部位。上下反复摩擦约2-3分钟，至掌心和脚心都有热感即可。

4、交换手脚操作。右手握右脚，左手劳宫穴对准右脚涌泉穴摩擦，方法同上，也是摩擦至掌心和脚心发热。

>>要领：

摩擦的时候用力要稳，不要忽快忽慢，手掌不要中途脱离脚掌，可在心中默念节拍，保证节律均匀，使手心和脚心都出现热感。

如此这样交替摩擦十次左右，就可以

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一方面利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用；

另一方面，因为摩擦带来的温热的感觉，可以渗透到穴位的内部，就可以起到温通经脉、温补肾阳的作用，对肾阳有鼓舞、资助的功效。

第三方面，我们这节保健操，使用的是掌心和脚心相对摩擦，脚心连通的是肾经，手心连通的是心包经，如此，就可以对这两条经脉的气血运行进行调节，达到交通心肾的目的。

按摩脚底的涌泉穴若感觉酸痛，表示身体早就潜伏了毛病，只是经由脚底按摩的刺激，提早出现反应，不过通常在3-5天后，酸痛感就会消失。

除此之外,还可以用热水泡脚,既解乏，又利于睡眠。

其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

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