惊蛰节气

惊蛰节气养生，除了护肝气，养肝血，还要防止肝阳上亢，当肝阴血不足时，阳气没有了阴血的制衡、牵制，则易上亢，出现头目胀痛，眩晕耳鸣，面红目赤，失眠多梦等症状。

调情志，清淡饮食防阳亢 

情志活动与脏腑精气有着密切的关系。

怒、喜、思、悲、恐、惊、忧七种情绪过于突然、强烈或持久不解，超越了人体生理心理的适应和调节能力，就会导致脏腑精气损伤，机能失调。

同样的，五脏精气发生病变，也会影响人的情志活动，出现异常情志反应：一方面，大喜大惊伤心，大怒郁怒伤肝，过度思虑伤脾，过度悲伤伤肺，过度恐惧伤肾。另一方面，肝气虚则恐，实则怒；心气虚则悲，实则笑不休；肺气虚，则鼻塞不利少气，实则喘喝胸盈仰息；肾气虚则厥，实则胀。因此，惊蜇时要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。

惊蛰节气，注意调畅情志，保持心情舒畅愉悦，不宜发怒生气，中医讲“怒则气上”，当人过度愤怒生气时，会使肝气疏泄太过而肝气上冲，血随气逆，并走于上，加重肝阳之上亢的症状。   饮食方面需要多吃清淡、温暖的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。冬季常吃的涮羊肉、辛辣的川味火锅、大量的辣椒、花椒炒制的菜品均不宜再食用。

防止肝阳上亢，除了注意调畅情志，清淡饮食外，我们还可以选择刺激太冲穴来防阳亢。

太冲穴，是足厥阴肝经原穴，能够调节肝经气血，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴，太冲为足厥阴肝经的原穴，原穴是脏腑原气经过和留止的腧穴。

原，含本原、真元之义。《灵枢经·九针十二原》中讲"五脏有疾，应出十二原"；"五脏有疾，当取之十二原"。意思是说当脏腑发生病变时，会在原穴表现出来，根据原穴部位出现的异常变化，可以推测判断脏腑功能的盛衰、气血盈亏的变化。临床取用原穴能使三焦通达，从而激发原气，调动体内的正气以抗御病邪，主要用来调整脏腑经络的虚实病变。

大家可能对《灵枢》比较陌生，大家常听说的中医书籍是《黄帝内经》，其实《内经》分《素问》和《灵枢》两部分，大家常听到的中医养生知识常引用自《素问》，《灵枢》中主要记载着很多经络、穴位、针灸的知识。这里提到的原穴，就来自《灵枢》中记载，一共有十二个原穴，今天咱们用到的太冲穴是其中之一。  

太冲穴在前面立春节气时学习过，艾灸太冲穴使灸感渗透至足心的涌泉穴，以滋水涵木，使数根扎到水里吸收营养，以呵护身体内的小火苗，并帮助小火苗的升发茁壮。在惊蛰节气取太冲穴，与立春时节目的不同，惊蛰节气用太冲，主要是护肝气、理肝气、防肝郁，同时惊蛰节气，肝阴不足，肝阳容易上亢，阴阳失衡，太冲穴适当的刺激可以防止肝阳上亢，因此在惊蛰节气使用太冲穴时，手法上要特殊注意，刺激量宜小。  

太冲穴，可以脱掉鞋袜，用一只脚踏在另一只脚背中间，反复摩擦、按揉，两只脚左右交替，共3-5分钟；刺激太冲穴，最好是在下午3、4点到晚上7、8点之间，在这个时间段轻刺激太冲穴效果最佳，因为这个时节段阳气不盛，阳气的运动趋势开始下降。

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