平时经常会有朋友问，“您看我的舌苔这么厚腻，舌边一圈牙齿印，大便稀不成形，还粘马桶，我是不是体内湿气太重了？”可见大家都对“湿邪致病”有了一定的认识，但是也容易进入一些误区，所以我们今天就和大家聊聊“湿气重”这个话题。

我们平时所说的“湿气重”也就是中医认为的“湿证”，是由湿邪所致的疾病和症状。湿邪致病分为外感和内生两个方面，天地湿气造成湿邪外感，恣食肥甘厚味造成脾胃运化失常，湿自内生。如《医学入门》中记载道：“长夏郁热，山泽熏气，冒雨行湿，汗透沾衣，湿邪自外入；生冷酒面滞脾，易生湿郁热，自内而得。”

我们根据湿邪来源的不同对其加以区分。第一类是由于外湿侵袭，如淋雨涉水、居处潮湿等会引起头困重、四肢困重、关节酸痛、皮肤瘙痒等，这是因湿邪郁于肌表，阻滞经气所致。第二类是由于湿浊内生，如素体脾虚，或多食油腻、嗜酒、饮冷等，会引起腹部胀满、恶心呕吐、口淡、口渴不想喝水、舌苔厚腻、大便溏或黏滞、妇女白带过多等，这是因湿邪阻滞气机，脾胃运化失职所致。“脾喜燥恶湿”是脾的生理特性之一，如明代吴昆《医方考》中有云：“脾……喜燥而恶湿”。脾病易生湿，湿亦困脾土。《素问·脏气法时论篇》曰:“脾苦湿，急食苦以燥之”。马莳注云:“然脾为太阴湿土，最苦在湿，湿则脾病也，惟苦性燥，急宜食苦者以燥之”。所以祛湿，健脾是关键。我们推荐给大家几个穴位。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是健脾祛湿利水的要穴。多按阴陵泉，既可以培补气血又可以健脾祛湿。

对于湿滞脾胃，症见脘腹胀满，不思饮食，恶心呕吐，肢体沉重，困倦嗜卧的患者，我们可以选择身体自备的“平胃散”。以阴陵泉为主穴，仿苍术之健脾化湿；腹部利水穴水分为辅穴，仿厚朴除湿又行气散满；内关透外关为佐穴，仿陈皮、大枣、生姜共用，理气化浊、调中止呕；三阴交为使穴，仿甘草助力诸穴。

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴时，要采用正坐或仰卧的取穴姿势；水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。按摩水分穴时以四指集中按压此穴，同时嘱患者有规律地呼吸。经常按摩水分穴可达到将益肺，健脾补肾、疏通任脉、利水化湿、消肿集于一体的功效；内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；外关穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

同时在日常护理中，我们要要少食生冷、油腻、煎炸食物，减少饮酒，不吃变质食物，以免损伤脾胃。避免长期生活在潮湿环境中，监测好湿度，室内湿度大则注意通风、除湿。日常还可适当选择健脾祛湿食物或茶饮，如薏米红豆山药粥、芡实莲子薏米汤等等。还应注意保持一个平和的心情，养成良好的生活习惯。

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