每天忙碌的工作过后，好多朋友都喜欢跑跑步，跑步不仅能缓解一天的疲惫，对我们的身心健康都有很重要的作用。在跑步的过程中，我们的胃肠道系统就是腹腔之内的脏器是一个规律的晃动，特别是慢跑，这个肠一上一下地非常规律，有助于促进胃肠道的蠕动及内脏神经从功能的平衡，对于消化功能、代谢功能以及植物神经的调节都有重要作用。

跑步虽然好，但是超过了度就会对膝关节造成一定的损害。我们知道膝关节是人体最大的负重关节，这个关节周围有很多个韧带和肌肉共同包裹，且具有典型的滑囊关节的所有结构，关节面、关节囊、关节腔。另外还有各种辅助结构，如由纤维软骨形成的半月板，前后交叉韧带，内外侧副韧带，脂肪垫等结构。膝关节内任何结构的损伤或病变均可引起膝关节的疼痛，不论是年轻人还是老年人，都是膝关节疼痛的好发人群。   

膝关节痛   

中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹病是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气血运行不畅，诱发本病。冬天天气寒冷，膝关节又因其周围肌腱、韧带较多，血管分布较少，寒凝经脉，不通则痛。

疼痛类疾病是针灸治疗的优势病种，那么膝关节疼痛我们选择哪些穴位处理方法呢？下面就和大家介绍这样一组穴位：

鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长治疗一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部疾病——“鹤膝风”。

内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，解痉止痛。内膝眼主治膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎；外膝眼主治膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。

上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次，坚持一段时间您就能感觉到膝关节疼痛的症状减轻了。

另外我们还可以选择阴陵泉、阳陵泉。阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，为足少阳胆经腧穴，八会穴之筋会，《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉”，故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉配伍配伍对于治疗下肢痿痹效果显著。

这些穴位您记住了吗？

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