要说这几天最热议的话题，那一定是武汉解封。

4月8日零时起，离汉离鄂通道管控措施解除。交通逐渐恢复正常，复工复产有序推进，被疫情按下“暂停键”的武汉生活开始“重启”。这座英雄的城市在无数平凡英雄的守护下，在最美的人间四月天，踏春归来。

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目前，新型冠状病毒疫情形势虽有好转，但防疫还不能松懈。自身免疫力对于抗击病毒具有重要的作用。中医认为，正气存内，邪不可干。今天小编就给大家分享一个提高自身免疫力的居家艾灸保健方法。

No.1

足三里

对于足三里，大家都应该耳熟能详了，“要想身体安，三里常不干”，足三里作为保健穴位，从古至今都受到人们的重视。  

足三里位于足阳明胃经上，在外膝眼下三寸，胫骨前脊旁开一横指，以中指近侧指间关节为准。

现代研究表明，刺激足三里可以增强胃肠的蠕动能力，使胃肠的蠕动变得有规律，起到健脾和胃的作用，刺激足三里，还可以提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，使全身气血充足，濡养全身，从而增强人体健康。 艾灸足三里也可以选择雀啄灸，艾条离穴位2cm左右，在足三里上下移动，灸到局部发红则可，每天一次，若是感觉艾灸不方便操作，还可以选择按揉这些穴位，以拇指螺纹面置于这些穴位上，先轻按这些穴位，再顺时针揉3下，一按三揉15次。每天两次。

No.2

气海

气海属于任脉的穴位，位于人体正中线上，脐中下1.5寸。具有较好的强壮全身的作用，可以增强机体免疫与防卫功能，调整全身虚弱状态，对于先天禀赋较弱，后天劳损太过，大病过后，产后体虚等都具有较好的效果。

现代研究也表明，艾灸气海穴可以增强人体免疫力，增强人体抗病能力。

艾灸气海穴时可以选择温灸盒灸，每次灸15-30分钟，灸至小腹温热为止，一般每日灸1次，连续灸10天。

No.3

中脘

中脘穴又为脾之募穴，任脉与手太阳小肠经、手少阳三焦经和足阳明胃经交会的穴位，又为腑会，不仅直接联系胃之腑气，还是六腑精气会聚之所，其气血还直接交通于小肠经、三焦经与胃经，使中脘成为补益后天、滋养肾气，治疗消化系统疾病的重要穴位。

中脘，腹正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

补充穴位         

1、大椎 

大椎，位于第7颈椎棘突下凹陷中，为诸阳经交会于督脉的穴位，可振一身之阳，散一身之寒，所以平时体虚怕冷、阳气不足者宜常灸，可每日一灸，用悬灸法，灸至沿督脉出现温热发散走窜感为佳。

但如果已经发热患者，可用直接灸法，即用艾绒团成圆锥状放在大椎上，点燃后待燃至将尽，迅速取下更换新的艾炷，多次重复使局部发红为宜。注意艾炷的大小可略大一些，因为在大椎两侧各0.5寸，还有定喘穴，对呼吸系统疾病有效，可一并灸之。如果遇到轻微烫伤，也属正常，可用烫伤膏外涂即可，起泡则为发泡灸，外用龙胆紫消毒即可，有退热、提高机体免疫力之效。        

2、太冲 

太冲属足厥阴肝经之输穴、原穴。在足背，第1、2趾骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处，此穴具有疏肝理气的作用。春天肝木生发，按揉或艾灸太冲穴可以让我们在春天的时候肝气条达顺畅，肝气顺畅了，身体的气机也会顺畅起来。

 

复工防疫小贴士

戴口罩，勤通风，洗手二字不能忘！

●  乘坐公共交通工具（公交、地铁等）通勤时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。

●  乘坐电梯时，尽量较少人同乘；减少在电梯间交流。

●  办公室勤通风，通风时注意个人保暖；人与人保持1M距离，交流时戴好口罩；接待外来人员双方佩戴口罩。

●  保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法洗手。

●  回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒；手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。

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