便秘的痛苦，没有经历过得人是不会懂的。近年来，因为饮食不规律、长期久坐、生活、工作压力大等，很多人都出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。

但有些人认为这是难言之隐而羞于就医。殊不知，便秘对人体的危害不可低估，是身体健康的“隐形杀手”。

便秘使年轻人皮肤粗糙、肤色变差，产生痤疮、雀斑等问题；

也会加重老年人诱发心脑血管疾病的风险，甚至有些老人在便秘过程中突发心脑血管疾病导致死亡。

现代医学认为便秘是指：三天或三天以上有一次排便；大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。便秘的成因一般可分为器质性和神经心理性的。

便秘应行气降逆，这个中医方剂，大人小孩都能用

有宝宝的家庭一定知道一种名叫“四磨汤”的方剂。有些婴幼儿经常出现腹胀、腹痛、啼哭不安、食量减少、腹泻或便秘等症状，这属于乳食内滞证，医生就会给开四磨汤。实际上不仅是婴幼儿，成人由于七情所伤，也会出现气滞、食积证，表现为脘腹胀满、腹痛、便秘等。  

四磨汤是一种顺气降逆、消积止痛的方剂，“四磨”是指方中的四味药物要先磨浓汁再和水煎服，以最大限度地发挥药效。因为方中加入了一味人参，所以具有行气而不耗气、破气滞而不伤正气的特点。  

同样，我们身体上也有行气、降气的穴位，并且这些穴位本身就具有破气滞而不伤正气的特点，是我们身体自备的四磨汤。 四磨汤      

方剂组成：乌药、人参、沉香、槟榔

功效：破滞降逆，补气扶正

主治：七情伤感，上气喘息，胸膈满闷，不思饮食

方剂解读：

在四磨汤的方剂组成中，主药为乌药，可以行气疏肝解郁；辅药为沉香和槟榔，沉香可以下气降逆以平喘，槟榔可以破积下气以除满；加入佐药人参，可以益气扶正，行气而不伤正。四味药相配合，具有行气而不耗气的特点，有邪正兼顾之妙。

便秘危害大，4招改善肠道

摆脱便秘除了从改善生活方式，调节精神状态入手外，有四个穴位治疗便秘非常有效——大横、水道、支沟、上巨虚。

大横穴 

大横穴 | 是足太阴脾经上的穴位。大，指穴位内气血作用的区域范围大；横，指穴内气血运动方式为横向传输，也因为此穴下正好为横结肠。大横穴具有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用，能增强脾胃运化能力，减缓脂肪堆积。

快速取穴：仰卧位，在腹中部，肚脐旁开4寸，按压有酸胀感

水道穴 

水道穴 | 是足阳明胃经穴位，水道的意思即水液通行的道路，本穴为胃经水液通行的道路，可以治疗小腹胀满、腹痛、痛经、小便不利等。

快速取穴：仰卧位，在下腹部，当脐中下3寸，前正中线旁开2寸，按压有酸胀感。

支沟穴 

支沟穴 | 为手少阳三焦经的腧穴，具有行气导滞的功效，是治疗气秘的经验穴。

快速取穴：抬臂，在前臂背侧，腕背横纹中点直上量约四横指处，在前臂尺骨与桡骨正中间，按压有酸胀感。

上巨虚穴 

上巨虚穴 | 属足阳明胃经，为大肠的下合穴，就是大肠腑气通于足阳明胃经小腿部的特殊穴位，换句话说，就是古人发现此穴对大肠的功能有比较明显的调节作用，因而此穴可以治疗胃肠病症。

快速取穴：正坐位或仰卧位，在小腿前外侧，当外膝眼穴下6寸，距胫骨前缘一横指处。

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