霜降后，早晚温差变大，免疫力低，正气不足者，身体不能顺四时之气，而易感寒邪。

寒邪为阴邪，寒邪具有收引、凝滞的性质，最易伤人体阳气，影响气血活动，引起疼痛等症。由于人体所受寒邪的浅深不同，由表及里依次为寒邪在表、寒中于里和寒凝经脉。

◤寒邪在表，为感受寒邪的初起阶段，因为寒邪收引，当寒邪外束于人体表面时，毛孔就闭塞，人体的阳气则不能向外宣发，阳气不能宣泄郁于体内则引起发热且手足温和。因此时毛孔闭塞，寒邪在体内与保护人体的卫气相搏斗，则引起恶寒无汗、战栗。寒邪凝滞，经脉之阳遇寒邪而阻遏不畅，所以头部、项部、腰脊部强痛，身体的骨节皆痛。

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◤寒中于里，是因为机体本身阳气就不足，寒邪直接入侵脾胃，脾胃之阳被寒邪所凝滞，气血运行不畅，发生腹痛、肠鸣。

寒邪攻击胃肠，若胃肠受困失职，就会发生泄泻。阳虚则外寒，脾胃阳虚，四肢失去了阳气的温煦，则会拘挛、手足冰凉。 2

◤寒凝经脉，是寒邪凝滞于人体的经脉，造成气血不得流通，引起痹痛的证候。

一般会出现肢体关节疼痛的症状，且痛有定处，痛处肿胀，触摸此处的肌肤会发现手感不温，有些冰凉。遇寒则造成气血凝滞，经络受阻，故遇寒则痛，得热则气血流通，通则不痛，故得热痛减。

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-预防感冒-

拨太渊 | 掐列缺 | 搓迎香

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体不能适应寒冷的刺激等原因，使得感冒等疾病的发病随之增多。对于预防呼吸道疾病可以选用太渊、列缺、迎香这些穴位。

其中太渊位于在腕掌侧横纹桡侧端桡动脉搏动处。操作方法为拇指置于太渊动脉搏动处，用拇指深按于太渊，如弹拨琴弦样往返拨动动脉。

或者用拇指指甲掐按于列缺穴，并作小幅度环旋揉动。

什么是掐法呢

医生以拇指爪甲切掐患者的穴位，称为掐法。如何掐呢？我们先手握空拳，拇指伸直，紧贴在食指中节旁，以拇指指甲着力，吸定在列缺穴上，逐渐用力进行切掐，用力应垂直于穴位。操作时，应垂直用力切掐，可持续用力，也可间歇性用力以增强刺激。

掐法是强刺激手法之一，不宜反复长时间应用，更不能在掐的时候左右抠动而掐破皮肤。掐后常继用揉法，以缓和刺激，减轻局部的疼痛或不适感。

《厘正按摩要术·立法》：“掐之则生痛，而气血一止，随以揉继之，气血行而经舒也”。取列缺时两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处。

每日掐按列缺3-5次，每次2分钟。掐揉列缺，不仅可以帮助预防感冒，还可以治疗感冒，用于治疗感冒时，相应的刺激量也需要增加，最好是使用针刺的方法。此外列缺还有很好的利咽、通鼻窍、止头痛的作用，临床也常用列缺穴以帮助戒烟。

我们还可按揉、搓迎香，迎香在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。按摩时将双手食指指腹放于左右迎香穴，对称地进行按揉。还可以把按摩范围扩大，将两手食指或中指的指腹面放在鼻翼的两侧，沿鼻梁向上搓迎香，可以到两眉之间，向下可以到鼻翼旁。每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。按摩频率一天两次为宜，每次5分钟，切忌用力过大和过猛。注意按压要适度，最好由轻渐重，可减轻鼻炎所带来的鼻腔堵塞的症状。

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。   深秋气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒，导致肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，做好必要的防护措施再外出或者锻炼。可以选择泡脚来进行保健，可以养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

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