苏东坡有一佛门好友，法名佛印。一次，东坡在佛印那里谈天说地，酌酒吟诗，不觉已过半夜；由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。

其时苏轼脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，接着又换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”东坡擦毕脚心，遂张开双目，笑答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡居士所擦脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。

涌泉穴位于脚底前部凹陷处，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，约略可看出脚底肌肉形成“人”字纹路。这个穴位是足少阴肾经的井穴。

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是指肾经的经气如涌泉一般从这个穴位流出。

我国现存最早的医学著作《内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也，为井木。”

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，就像井水一样，是肾经经气的源头。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴，与足底足少阴肾经井穴涌泉穴形成一条直线，二穴皆是“井”，有“水”上下呼应，从上“肩井”可俯视到下井之“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。所以，涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

擦涌泉的具体操作如下

左手握左脚，将右手手心对准左脚脚心，进行快速的摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦５－６分钟，然后交换摩擦另一只脚。

如此这样交替摩擦十次左右，就可以一方面利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用；

另一方面，因为摩擦带来的温热的感觉，可以渗透到穴位的内部，就可以起到温通经脉、温补肾阳的作用，对肾阳有鼓舞、资助的功效。

第三方面，我们这节保健操，使用的是掌心和脚心相对摩擦，脚心连通的是肾经，手心连通的是心包经，如此，就可以对这两条经脉的气血运行进行调节，达到交通心肾的目的。

按摩脚底的涌泉穴若感觉酸痛，表示身体早就潜伏了毛病，只是经由脚底按摩的刺激，提早出现反应，不过通常在3-5天后，酸痛感就会消失。

擦涌泉有什么好处呢？

因为擦涌泉穴所刺激到的经脉是足少阴肾经和手厥阴心包经，所以擦涌泉穴就可以对肾经、心、心包发生的病变进行调节。

1、养生健体

涌泉穴按摩可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。

2、抗御病邪

涌泉穴按摩可以增强人体的免疫功能，防御时气疫毒，水湿淫气的侵袭，具有提高抗御传染病的能力。

3、擦涌泉穴可以治疗阳痿、遗精、头目眩晕、健忘等肾中阳气亏虚的病症。

这是因为肾中所藏的元气是维持人的生殖功能的物质基础。如果肾阳亏虚，就会导致男性发生阳痿、遗精等生殖功能的异常。

同时，由于肾还主骨生髓，脑为髓海，肾中精气亏虚，就会造成髓海失养，出现头目眩晕、健忘等大脑功能异常的病症。通过擦涌泉，鼓舞了肾中的元气，温补了肾中的元阳，使大脑得到充足的供养以后，就可以对健忘、头目眩晕等肾虚的病症进行调理。

4、治疗失眠、调整心率。

5、擦涌泉可以治疗手足怕冷等阳气亏虚的病症。

泡脚益健康

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

在寒冷的天气里，很多老人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，按照中医理论，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。

将红花、艾叶（具体药物可根据个人的情况变换）煎煮之后的药汤，加入用木桶盛放的泡脚水中，桶底最好铺放大小一致的鹅卵石。然后将双腿放入桶内浸泡，桶内的水量要能够浸泡到膝关节的下面。水温下降以后，要不断添加热水，维持温度的相对恒定。泡脚的时候，双脚稍用力，在桶底的鹅卵石上踩踏、揉动，泡脚的时间以15－20分钟为宜。

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