滚：就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳，拳眼对贴，在腰背部左、右两侧用力上下滚动，幅度可以尽量大一些，按摩3～5分钟即可。

抹：就是抹前额。用双手的食指或中指进行。

擦：就是用双手手掌摩擦头部的左右两侧。摩擦时用力不宜过大，以自觉舒适为好。

揉：就是揉动腹部。两手重叠，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时按顺时针方向转动，约3～5分钟。

按：就是按摩穴位。通用的穴位有肩井穴、内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨间）。

梳：就是双手手指微屈，两手十指好似虎爪般，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶推，再一寸一寸向脑后推，边推边梳。也可以左、右两手互相交替反复进行推梳10～15分钟左右。

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