掌握必要的按摩技巧

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导读：掌握必要的按摩技巧

对于一个没有学过专业按摩的人来说，掌握按摩技巧是十分必要的，也就是说在自我按摩或给别人按摩的过程中要学会使“巧劲”，这样才能达到事半功倍的效果。

如何掌握按摩技巧是一个涉及按摩手法与力度掌控的问题。按摩时，除了注意前面提到的按摩手法与力度的问题之外，总体来说，按摩应做到持久、有力、均匀、柔和、深透。持久，就是按摩反射区时。应持续刺激、按压一定的时间；有力，是指按摩中具有适当的力度，均匀，指在施术中的频率、幅度、用力大小均匀，柔和，是指所用力度变化过程要自然缓和、从容不迫；深透，指手法的作用力需要根据不同反射区缓慢逐步渗透到深层，而这种渗透性不是简单增加压力所能达到的，必须依靠熟练的技巧才能逐步达到。

例如在做脚底按摩时，食指或中指关节或者按摩棒在脚底反射区上做一松一紧不停地按摩，松动时指关节或按摩棒要成60℃—70℃。记得不要离开皮肤，然后按压，按摩棒或指关节成垂直(90℃)时再用力按压反射区，当患者感觉到有触痛感时，又需马上松开。这样一松一紧快频率地刺激反射区，既会感觉到有触痛，又会觉得很舒服，而且不会对肌肉产生损伤。

脚背部的按摩则需要用食指或中指指腹在反射区不间断地做上下揉按，揉按往上时指腹用力，往下时则不需用力，力度不足时，可把另一个指头重叠在施术的指背—亡。揉按时指腹不能移动和离开皮肤，如果移动或离开皮肤，容易使皮肤破裂而造成意外损伤，这一点一定要引起足够的重视。这种按摩手法频率较快，渗透力很强，而且杀节奏感，对刺激末梢神经，激发人体经气十分有利。

脚部按摩施术过程要始终做到先轻后重，先柔后刚，刚柔相济，轻而不浮，重而不滞，如棉裹铁，透达深层，解除病痛而患者不知其苦，降低组织传导的阻抗，增加生物信息传递的输入，对病变的脏器起到合理的调整作用，提高治疗的效果。这也就是手法讲求技巧的重要性所在。

在平常按摩时应该注意的是，在刺激某些敏感反射区时，也应该先轻后重，缓缓用力，步步深入，当深透到深层时，有的患者会感到局部产生或酸或胀或热的气流传导至相应器官的部位或全身各部位。此时被按摩的人会有非常舒适的感觉。

总之，任何事物都是“熟能生巧”、“巧而生华”，按摩也不例外，除了掌握基本的动作要领外，经常练习也是必不可少的一个环节。