四肢部的自我按摩手法
导读：四肢部的自我按摩手法
(1)搓法
搓劳宫 用一手手指搓另一手劳宫穴：力量适中，当感觉发热时，继续搓1分钟，双 手交替进行，具有镇静、安神的作用，对于神经衰弱、失眠均有一定疗效。
搓涌泉 用拇指或其他手指搓涌泉，直至发热。本法可补肾壮腰，强壮身体，增强性 功能。对于男女性功能低下者，有很好的治疗作用。经常搓擦，具有保健作用。
(2)四肢击打法
1)拍四弯：
拍四弯即拍打肘、膝关节，用空拳拍打，力量要轻，时间约5分钟，可宣通气血，滑利关 节。
2)拍上肢：
可以用手掌拍，也可用拳击，自上而下，左右交替进行，具有舒通经络，活血止痛的功 能。适用于上肢疼痛、麻木及肌肉萎缩等症。
3)拍下肢：
用拳击或掌拍下肢，力量要大，由上至下，可双手交替运用，也可只用·一侧。对缓解下 肢肌肉痉挛、僵硬及粘连有较好的效果。还适用于坐骨神经痛、下肢肌萎缩、下肢麻木等 症。
(3)拿法
1)拿颈肩臂部：
一手五指沿颈一一肩——臂方向依次提拿肌肉，在自觉酸痛厉害之处可重点提拿，对 颈椎病、落枕、肩周炎等引起的颈肩臂痛有一定疗效。
2)拿大腿：
可提拿股四头肌，并可提拿大腿后、内侧肌群，力量宜大，时间宜长，以局部组织放松为止。 3)拿小腿：
拿小腿后侧肌肉，配合点揉相关穴位；尤其对小腿抽筋疗效明显。
拿法应用于四肢，主要是用于痉挛、僵硬紧张的肌肉组织的放松，解除肌肉的酸痛、疲 劳。
(4)揉法
肢体的揉法，是在有关穴位上针对性地治疗某些内脏疾患而采用的准备手法，也是用 于局部酸痛、麻木，关节活动受限等症的重点治疗方法，痛点局限多用指揉，疼痛范围广泛 时，可用掌揉。
(5)捋顺法
用一手掌沿肢体的上下方向来回做往复推顺动作，手掌要有一定的压力，速度可比推 法稍快一些，为自我按摩结束时常用的手法。应用本法会有比较舒适的感觉，可调和气血， 缓急止痛。
【免责忠告】此文章为穴位密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师，或添加穴位密码QQ群（184221189）交流讨论，直接点击
