1)搓法：

用双手的小鱼际及手掌搓髌骨周围，搓至发热。

2)摩法：

在髌骨周围包括其边缘抚摩。

3)推法：

从上、下、内、外4个方向反复多次推髌骨，以增大髌骨的活动度，亦增加膝关节的活动 芰。

揉按膝部周围各穴 包括膝眼、犊鼻、膝阳关、曲泉、阳陵泉、委中、委阳等穴。

按摩股四头肌及小腿肌肉 膝关节的自我按摩手法可以改善局部症状，促进血液循 环，增加或恢复关节活动的范围，消除关节肿胀，缓解疼痛。
 

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