现代人，工作、生活压力较大，很容易因神经紧张、精神亢奋引起睡眠障碍。中医研究发现，睡前对头部进行有效按摩，可缓解精神压力，令大脑充分放松，帮助人快速入眠，提高睡眠质量。

临床表现
大脑长时间处于亢奋状态，会引发多种睡眠问题，如不能熟睡、入睡困难、频频做噩梦、夜晚醒后无法继续入睡等。

特效穴位
印堂穴、太阳穴、百会穴、风池穴

自助按摩
1．取坐位，双手食指屈曲，以食指第二节桡侧面紧贴印堂穴向左右两边抹前额，抹时力度要适中，由内向外50次(图①)。
2．双手拇指指腹紧按两侧鬓发处推抹颞部，推摩时用力要稍重，由前向后50次。
3．双手拇指指腹按揉风池穴，并做环状运动，用力稍重，每次2分钟，以感觉酸胀为宜。
4．双手掌心紧按两耳，然后做快速有节律地按压50次(图②)。
5．双眼平视前方，牙齿紧咬，用一手掌心在百会穴处做有节律的拍击动作，反复进行10次。
6．用双手拇指点按太阳，每次按1分钟。
7．将双手搓热，掌心紧贴前额，从上向下擦，抹擦时力度要适中，反复10次(图③)。

【免责忠告】此文章为穴位密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师，或添加穴位密码QQ群（184221189）交流讨论，直接点击

微信扫一扫 穴位密码公众号：xueweimima

公众号介绍： “ 我是穴位密码”小秘，平时常见的小毛小病，困扰多年的难言之隐，我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家轻松搞定，穴位密码专注传播：权威、自助、准确的养生实践方法，欢迎您关注穴位密码官方微信公众号，随时随地掌握最新应季的穴位养生知识和专家指导视频！