我们现在处于信息时代，科技高速发展，竞争日趋激烈，随之带来的是人们在工作、生活、人际交往中的多重压力。亚健康状态就是在这种环境中出现的一种新型的 “都市病”、“文明病”，是处于非病非健康阶段，有可能趋向于疾病状态，是慢性疾病的潜伏期。这些人虽不像健康人那样精力充沛，生机蓬勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是出现食欲不佳，疲劳无力，情绪不稳定、头晕、失眠等表现。他们常觉得今天这里难受，明天那里不舒服，上医院就诊，各项仪器和生化检查均未发现异常。

之所以出现亚健康状态，一方面是精力、脑力的超负荷透支，使人们越来越感到身心疲惫，过早进入老龄化，特别是都市30～60岁的脑力劳动者。据调查，目前我国的高收入人群的过速老化程度已超过欧美国家。在临床上我们也发现现在的很多疾病呈年轻化趋势。例如以前颈、腰椎间盘突出症、骨质增生等老年性疾病是到四五十岁才出现，而现在二十多岁就有了，最小的只有十七岁就得了腰椎间盘突出症。另一方面是随着手机、电脑等现代化办公设施的普及，办公可足不出户，锻炼的时间越来越少了。在单位办公坐，下班出门坐车，以车代步，从而减少了很多锻炼的机会，“久坐伤肉”久而久之，就出现了颈、肩、腰部肌肉的慢性劳损，胃肠功能紊乱，内分泌失调，腹部的脂肪增多，甚至引起高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、高负荷、免疫力减低等六高一低症状。再一方面是饮食、生活不规律。晚上熬夜，早上晚起，不吃早餐，中午由于工作的原因凑合吃，晚上吃的又多又好，还有不良的生活习惯如吸烟、酗酒等，造成胃肠负担，影响睡眠，久则出现饮食失调，白天精力不足，疲惫不堪，晚上兴奋，无法入睡。 亚健康状态可以发展成疾病，所以调理亚健康状态是预防疾病的关键。我在手法调理的同时，还让其配合心理调节、体育锻炼、合理饮食，生活起居有规律，防止过劳，效果更显著。

推拿手法的调理
　　
　　1调理原则行气活血、疏通经络、养心安神、疏肝解郁、补脾益肾、强筋壮骨、提高免疫、促进代谢。
　　2主要穴位涌泉、足三里、中脘、关元、心俞、肝俞、脾俞、命门、肾俞、合谷、百会、太阳、风池。
　　3主要部位颈项部、肩部、腰骶部、足部、腹部和头部。
　　4具体手法操作

俯卧位：被术者俯卧位，施术者站其一侧，先检查被术者颈椎、胸椎、腰椎的曲度、两侧的肌肉及小关节有无错位。施术者站其床头，双掌推、摩上背部脊柱及两侧；双掌由下向上揉上背部及肩胛背面至肩部；拇指按压膀胱经路线，点压肝俞、心俞、肺俞穴：双手滚肩胛区及肩胛背面；多指拿揉颈项部，双拇指重叠理揉颈项两侧；施术者坐其床头，双掌揉挤两肩部及颈两侧至枕骨下；双手多指揉、按压枕骨下缘(有酸胀感者佳)，中指压风府、风池穴；多指揉拿后头部，拇指按压百会穴，双手侧指轻叩后头颈项部至肩部；多指揉挤两肩部，拇指压肩井，双手滚肩部；双手交替拍、空拳扣上背及肩部。 　双掌由肩部沿脊柱两侧膀胱经路线向下经背部、腰骶部、下肢至足跟握拿一下；叠掌或肘揉、压脊柱两侧，双拇指按压脾俞、胃俞、命门、肾俞、大肠俞、穴。双手多指拿背腰部脊柱及两侧；侧掌或小鱼际滚背腰部；多指重叠晃拨腰部；侧掌、空拳叩以上部位。单掌或双掌同时推臀及下肢后侧；叠掌或前臂揉臀及下肢后侧；双手多指拿臀部及下肢后侧(在臀部呈扇形拿)；双拇指重叠或前臂按压以上部位，点压环跳、殷门、委中、承山穴个半分钟；侧掌、小鱼际或前臂滚臀及下肢后侧；双手空拳、侧掌或合掌有节奏的叩击以上部位。 　被术者踝部点枕，施术者立位。双手拇指自上而下捻揉跟腱；多指重叠捏拿跟腱多次；一手固定足踝部，另手掌指关节滚足底数十次，再用小鱼际滚、空拳叩足底数次；用肘反复揉、压足底数次；重压涌泉穴。一手托扶足部及踝部固定，另手拇指捻揉牵拉五指；将足部抬起，用双手由后向前握拿数遍，双手分别托扶足跟足背，协调动作向内外推扳一次，再按顺时针、逆时针方向摇踝关节数次；大鱼际或掌根擦足心一分钟，有热感为佳。

仰卧位：被术者仰卧，两下肢屈曲，施术者立其右侧。开三门，运三脘，斜推胃脘，双掌交替推腹部三条线(任脉及两胃经路线)，沿结肠方向顺时针推腹部；单掌或双掌自上而下摩上、中、下腹部；双掌波形揉、扣脐轮状柔腹部；双手掌重叠按压腹部三条线或双掌沿结肠方向交替按压，点压中脘、梁门、天枢、关元穴各30秒；用双手多指缓稳柔和的捏拿、提抖腹部，若腹部肥胖者，可用双手从腹部两侧自上而下缓慢的向中间推挤。

单掌或双掌推下肢‘前外侧；叠掌揉大腿前外侧，双拇指重叠揉小腿胃经路线；掌压大腿前外侧，拇指压小腿，点梁丘、足三里穴各30秒；侧掌或小鱼际滚下肢前外侧；双手多指捏拿大腿前外侧及小腿；掌压气冲穴1分钟，有热感者佳。同样手法做另一侧。 单掌推上肢前外侧；单掌或双掌重叠揉上肢，多指拿揉以上部位；掌按压上肢前外侧，点压曲池、合谷穴；侧掌滚以上部位；双手大鱼际分推掌背，拇指捻揉牵拉五指，活动腕关节；牵拉抖动上肢。同样手法做另一侧。 　施术者坐于床头，双拇指交替分摩前额，分推两

 

眉弓；单拇指或双拇指重叠揉头部五条线(督脉、两膀胱经及两胆经)，双手大鱼际揉前额，多指反复揉颞部两侧；双拇指交替按压以上部位，压百会穴30秒；用双手小鱼际滚前额；多指抓拿头部两侧；侧指扣头部；单手多指揉拨、拿揉颈项(左手揉右侧，右手揉左侧)；多指重叠揉理、牵拉颈部。

坐位：单手多指揉拿颈项，双手滚叩肩背部，拿肩部及上臂部，结束。 　通过推拿手法、点穴以刺激机体，促进血液循环，加速代谢，激活体内的抗病能力，增强机体免疫力，从而达到预防疾病、改善亚健康状态的目的。

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