老年人的气血容易发生阻滞，出现脚跟痛。祖国医学认为，人体有许多经络，纵横交错在全身各处。阴跷穴和阳跷穴都起源于脚后跟，阴跷穴起于脚后跟内侧，阳跷穴起于脚后跟外侧，并分别伴随着足少阴肾经和足太阳膀胱经上行，两条经脉在肩膀头的凹陷处交汇。经常按揉这里，可使两条经脉的气血通畅，减轻脚跟部疼痛。

  按揉方法：左脚跟痛时用右手按左肩膀头的凹陷处，右脚跟痛时用左手按右肩膀头的凹陷处，同时伸直患侧的大腿，放松脚底板，当肩膀头有酸麻胀的感觉时说明按揉的部位正确。每天按揉两次，每次20～30分钟，若配合热水烫脚，止痛效果更好。

  光明

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