据不完全统计，约有70%～80%的办公室白领都存在肩颈部疲劳的现象。因此，推拿按摩也成为时下最受白领欢迎的一项保健方式。

  解放军第181医院健康管理中心副主任向桢介绍，在日常工作中，大家可以常做“头手对抗练习”，来缓解肩颈疲劳。具体操作方法如下：

  1.双手交叉，放于脖子上，头部用力向后仰的同时，双手往前用力，形成对抗，持续挤按可锻炼颈部肌肉；

  2.一手按住一侧脸部，向另一侧用力，头则向反方向用力，形成对抗，每次持续15秒以上。韦珍珍

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