提揉髌骨健膝养膝
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导读:提揉髌骨健膝养膝
操作要领正常坐姿,坐椅子的前三分之一,一腿伸直,脚尖放松,大腿四头肌一定要放松,以便髌骨能自由活动,同侧手五指轻轻将髌骨提起做顺时针旋转或逆时针旋转。动作尽量轻柔缓慢,速度要均匀,千万不要对髌骨施加向下的压力,两腿交替练习。
保健效果可促进膝部血液循环,改善局部营养,疏通、滑润膝关节,松解筋腱粘连,以筋动骨活,预防膝关节老化,这对膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。如果膝关节有积液一定不要做此练习。 王明
保健效果可促进膝部血液循环,改善局部营养,疏通、滑润膝关节,松解筋腱粘连,以筋动骨活,预防膝关节老化,这对膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。如果膝关节有积液一定不要做此练习。 王明
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