宋代养生学家刘词在《混俗颐生录》中写到： “饱即伤心，伤心即短气、胸闷”。“饱”字指饮食不节造成的食滞。保持腑道的通顺，特别是老年人保持大便通畅是非常重要的养生防病手段。

摩腹挺腹法：此法可明显增加胃肠蠕动加快食物的消化、吸收及排泄。

1．摩腹患者取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴为圆心(神阙位于脐中)，在中腹、下腹，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

2．挺腹取站位，两手自然下垂，用腹式呼吸。当吸气时，双手向后甩；呼气时，双手向前甩，反复20余次。

擦腰骶部：患者取卧位，医者用掌根擦搓腰骶部，自上至下，约l～2分钟。也可取站位，患者两手掌置于自己腰骶部，自行上下擦搓1～ 2分钟，以局部温热舒适为度。

点揉支沟穴：拇指用力点揉支沟穴，以有胀感为宜，约1分钟。此外还可配合点揉足三里、中脘、天枢、气海等穴。 (常玉)

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