在养生保健中，很少有人会去关注自己的腋窝、肘窝、腰骶窝等部位。其实，这些常被我们忽视的部位，可以说是养生的“金窝窝”。

　　腋窝　从中医上来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血，起到预防或减轻冠心病、心绞痛、肋间神经痛以及肩周炎等疾病的作用。而从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以起到促进血液循环、提高免疫能力的作用。按摩腋窝的时候，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，可以把拇指指肚放在极泉穴上，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉即可，每天早晚各三分钟。

　　窝　窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富。另外，窝处还有一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩对于中老年朋友常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等疼痛性疾病都有预防和治疗作用。按摩窝的方法也很简单，每天晚上用热水泡完脚后，把中指指肚放在委中穴上按揉三分钟即可。

　　肘窝　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉这个部位，可以起到行气活血、散瘀祛毒的作用。如果您最近感觉咽喉肿痛、心胸烦热、咳嗽带黄痰、失眠等，都可以用另一只手的手掌轻轻连续拍打肘窝五分钟。

　　肚脐窝　用热敷、按揉、拍打等多种方法刺激肚脐窝，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

　　腰骶窝　腰骶窝是人体腰骶部形成的一个凹陷。由于腰骶部承受着整个上身的重量，所以随着年龄的增长，如果不注意保健，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。所以，建议每天早晚花上三分钟左右，拍一拍腰骶窝，可以起到活血通经、强腰活络、消除疲劳的作用。

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