擦大腿

　　双手抱紧一侧大腿根部，用力向下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次，具有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。

　　揉腓肠

　　以双手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，具有疏通气血、加强肌力的作用。

　　掐跟腱

　　以拇指、食指掐跟腱，每侧掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。

　　搓脚心

　　双手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次，具有导虚火、舒肝明目的作用。（曹东义）

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