每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，能有效增强腿力。

逆向按摩方法是：每天早上起床后，先活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始做第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。

刚开始一般以按摩满20下即可，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达 100下。 沈志强

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