头面部健美的自我按摩
导读：头面部健美的自我按摩
(一)如何防止面部皱纹
1．额部：两手食、中指并拢，按于两眉之间，手指向上，向上推摩额部10次。然后，两手 食、中指按于额部中央，向两边做小圆形的按揉，至太阳穴时轻轻按压一下，再还原至额部 中央，来回作为1次，共做5次。
2．眼部：
(1)两手食指按揉攒竹穴10次后，食指仍按住攒竹穴，向上、向下各按压10次。
(2)两手食指按在丝竹空穴，中指按于瞳子穴，闭上眼睛，同时按揉两穴10次。仍按 住此两穴，向外上方按压，直至眼睛倾斜，随后放松，作为1次，重复10次。
(3)两手食指按揉太阳穴10次，在揉到外上方时，向外上方轻轻地按压。
(4)两手食指按揉四白穴10次。
(5)两手握拳，以食指第一指间关节的骨突面分刮上、下眼眶各10次。
3．面部：摩面。
4．鼻部：两手食指从同侧内眦开始，沿鼻旁向下做小圆形按揉至迎香穴，共做5次。
5．唇周：两唇紧闭成一直线，两手食指在嘴唇周围做小圆形按揉5次。
6．下巴：两手食、中指并拢，置于下巴尖部，然后向两边分抹10次。
7．颈部：牙齿微闭，头向后仰，两手四指并拢，交叉置于对侧颈部，从颈部下端向外上 方(耳后部)做圆形按揉10次，左右交替进行。
最后，两手四指并拢，按照额部、眼周、鼻旁、面部、颈部的顺序，依次拍打整个面部和颈 部皮肤2-3分钟。
(二)如何消除面部皮肤的皱纹
1．前额皱纹，先做额部皮肤防皱法，接着按下列顺序操作。
(1)两手食、中指并拢，按于前额中央，一手在上，一手在下，同时两手向上、向下对抗按 压额部皮肤，直至整个额部按压遍。
(2)一手的食指和中指将前额皮肤撑开，另手的食、中指并拢，在皱纹上轻轻地纵向按 压，直至整个额部。
(3)—手四指并拢，拍打额部皮肤1分钟。
2．眼周皱纹：先做眼部皮肤防皱法，然后。
(1)两手食、中指并拢，置于目内眦，沿眼眶周围向外做小圆形按揉，经目外眦回到目内 眦，共做5次。
(2)一手食、中指将眼周皮肤撑开，另一手食、中指并拢，在皱纹上轻轻按压。
(3)拍打眼周皮肤1分钟。
(三)眼部健美的自我按摩
1．闭目，两手掌心相互摩擦至发热，然后双手掌心轻摩上下眼眶部位，以微热感为宜。如此反复操作3-5次。
2．用双手食指中节沿上、下眼眶分推20—30次。
3．指揉双侧外眼角及下眼睑各1分钟。
4．用中指指面轻擦上下眼睑各1分钟。
5．点按睛明、攒竹、承泣、四白穴各1分钟。
6．做“怒目”(即使劲瞪眼)动作片刻。
7．双眼球做环绕动作，上视、下视、左视、右视各10-20次。
(四)怎样消除“双下巴”
1．闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回作为1次，共做5次。
2．保持上述姿势，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。
3．仍保持上述姿势，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。
4．一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
(五)如何保护一头秀发
1．按揉头皮：两手指从额前发际开始，沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按揉头顶两侧头皮，至整个头部，时间约2—3分钟，按揉头皮时要有重胀感。
2．按揉百会穴、风池穴、天柱穴各10次。
3．提拉头发：两手抓满头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。
4．干洗头：两手手指擦揉头皮，如洗头状，直至整个头部，时间约2-3分钟。
5．双手四指并拢，拍打整个头皮1—2分钟。
按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时还应注意营养，多吃新鲜水果和蔬菜，防止曝晒和风吹，保持乐观的情绪。
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