每天早上起床后，先适当活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，右手按摩到大腿，左手一直按摩到右肩部为止；之后两手再从脚腕开始作第二次按摩。按摩20下后，再按摩左腿，此次是用右手按摩到左肩部。刚开始一般按摩20下后交换，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达100下。

　　每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，能有效增强腿力。

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