准备一只布袋，长约26cm、宽约16cm，内装黄沙或大米，掺人一部分碎海绵更佳，使其具有弹性；将袋口缝合，外套另一干净布袋，便于替换。开始练习时布袋可扎得紧些，以后逐渐放松。根据各手法的动作要领及难度，重点练习一指禅推法、揉法、按法、点法和振法等，通过认真的练习，重点掌握主要手法的动作技巧和灵活度，同时亦可增长指力和腕力。练习姿势可采取坐姿和站姿，坐姿练习手法有一指禅推法、揉法和摩法等，除一指禅推法可双手同时进行外，揉法和摩法则着重练习右手。站姿练习手法主要是按法、点法和振法等，练习时要左右手交替进行，熟练程度等同，方能适应临床治疗的需要。经过一段时间的练习，在基本掌握这些手法的动作要领的基础上，才能转入人体上操作练习。

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