适当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息。站立时，身体应自然、平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。

  有史料记载，通过站立还可养肾。就是两脚尖和两脚跟并拢，使腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉。这个方法很简单，但却含有许多传统文化的精华在里面。下肢并拢是使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体。
 

  现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，中医按摩渐渐成为受青睐的养生方式。但是，按摩并不是越痛越好，有时反复按压一个痛点可能会令痛楚持续甚至恶化，因为这可能让软组织发炎，令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧，这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置，没有厚厚的肌肉保护，易被按伤。神经受损轻则会令肢体感到麻痹，重则可导致肌肉无力、失去感觉。

  中式按摩有一个项目是踩背，由于用脚比用手更难控制力度，在按摩师身体过重的情况下，易导致脊椎关节错位。另外，骨质疏松患者由于骨骼较脆弱，不能承受过大的压力，按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨，最后要做手术补救的事故。 庞琪

  青壮年腰背僵痛需排查强直性脊柱炎

  强直性脊柱炎是一种致残性极高的慢性进行性疾病，严重的患者在疾病后期可发生驼背畸形和关节强直，通常多见于青壮年男性。

  腰背部或臀部疼痛 逐渐出现晨起或久坐后起立时腰部疼痛明显，较重者半夜痛醒、翻身困难，但活动后减轻。

  腰背部发僵 尤以早晨最为明显，约持续一个小时，运动后症状减轻，随病情进展由腰部向胸颈部脊椎发展，则出现相应部位僵硬、疼痛、活动受限或脊柱畸形。

  外周关节肿痛患者在病初或病程中出现髋部分、膝、踝和肩关节等处肿痛，也有的患者会出现脚后跟或足底痛，行走困难。

  少数患者可出现眼睛、心脏、肺及肾脏的侵犯。

  一旦有上述症状出现，应及时到正规的医院就诊，早期发现和诊治。

  上海交通大学附属第六人民医院 薛勤

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