乳腺增生是中老年女性最常见的乳腺疾病。中医认为，按摩能够疏通乳房经络．促进经脉的气血循环．可以改善乳腺增生症状。下面介绍几种简单的手法．注意按摩时全身要处于放松状态．不要用力过猛。

侧推法按摩右侧乳房时要抬起右手．可用指尖向后捂右耳．此时．前臂向前与身体呈垂直状态：用左手掌根和掌面自胸正中部着力．横向推按右侧乳房至腋下．返回时用五指指肚将乳房组织带回．反复20～50 次：以同样的步骤在左侧再做一遍。

振荡法按摩右侧乳房时．以左手小鱼际部着力．从乳房肿结处．沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶：反复3～5遍．局部出现微热感时效果更佳。

直推法先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力．均匀柔和地向下直推至乳房根部．再向上沿原路线推回．做20～ 50次后，换左手。 (李大鹏)