夏季湿重艾灸拔罐足疗食疗

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导读：夏季湿重艾灸拔罐足疗食疗

　　指导专家：北京中医医院针灸科主任程海英广州市红十字会医院中医针灸科副主任医师陈丽仪

　　案例：50岁的王先生，虽然有点胖，但身体没有什么大毛病，精力超旺盛。不过，最近两年每到夏季，一向吃嘛嘛香的他，就会看啥都没胃口，而且精神头也不行，总是一副睡不醒的样子，身上还爱长许多小红疹子，秋冬季就慢慢好些了。今年入夏后他又是这样，于是就去了中医院就诊，医生告诉他说，这是湿气重引起的，夏季表现较明显。

　　像王先生这样的症状，多是由“两湿”相遇引起的。通常，夏季雨水多，天气热，尤其是南方地区，夏季通常是一年四季中最为潮湿的季节，过多的湿气很容易通过皮肤进入人体，此为一湿；另一湿，即人体内的湿气重。

　　要想避免湿气侵扰，生活中要注意少呆在空调环境下，晚上开空调睡觉男性不要光膀子，女性不要穿吊带，避免被子滑落使脖子、肩膀、腿等部位长时间暴露在低温环境下，造成关节受凉蕴湿。此外，夏季即使天热也要少吃冷饮、寒凉食物，中医学理论认为，寒凉食物吃多了，会影响脾胃运化功能，造成体内多余水分不能全部排清，导致体内“湿重”。此外，预防“湿重”可以试试一些中医疗法。

　　艾灸＋拔火罐祛湿拔火罐是一个立竿见影的祛湿方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。除去医院拔，还可以自己买一套拔罐工具在家中自行操作。

　　此外，还可应用艾灸。建议有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对肚脐和足三里(膝关节下面约三寸的地方)实施艾灸，可祛湿健脾胃。

　　艾叶泡澡防湿疹取新鲜艾叶30～50克在澡盆中用沸水泡10分钟，然后取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴，对毛囊炎、湿疹有一定疗效。

　　足疗祛湿中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。

　　饮食祛湿建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。

　　本报综合

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　　拔罐保健要看体质

　　拔罐虽然有很多保健作用，但并不适合所有的人，而且拔罐也有很多注意事项。

　　拔罐先看体质体质虚弱的、免疫力低下的、年龄比较大的，拔罐时间不能太长，力度不能太大；病情较轻的，没必要长时间、大力度地拔。另外，有出血性疾病的，如血友病、白血病的人，不要拔罐。

　　自己动手最好拔气罐在家自助拔罐，建议拔气罐。想拔火罐，因燃烧酒精时易灼伤皮肤，建议最好到医院去做。

　　拔罐后避免受凉拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之内不能洗澡冲凉，否则易着凉，甚至导致皮肤破裂、发炎。

　　拔罐每周1~2次为宜拔罐时间上，力度大，5~10分钟即可；力度小，15~20分钟即可，如果拔完之后，觉得特别舒服，可适当长一些，但以不起疱为好。不过有些湿邪症状比较重的，拔完罐之后起疱也是正常的。频率上，以每周1~2次为宜，此期间不能喝冰冻饮料，有虚寒症状的人还应少喝凉茶。

　　青岛市海慈医疗集团针灸推拿中心

　　毛德刚